- Сообщения
- 9,001
- Реакции
- 172
Автор: МИФ. Курсы, Виктор Ширяев
Название: Медитация - Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело (2023)
Описание:
Зачем заниматься медитацией?
Медитация представляет собой древнюю практику, которая, согласно современным научным исследованиям, действительно способна изменить нас. Она способствует перестройке мозговой активности и развитию новых устойчивых черт личности. Практика медитации помогает нам обрести невозмутимость, научиться брать паузы и переключаться на позитивное мышление.
Мы все стремимся радоваться жизни, наслаждаться удовольствием и испытывать счастье, но часто привычка ума зацикливаться на незавершенных делах или достижении целей мешает нам в этом. Медитация помогает снизить "громкость" ума и освободить нас от таких зацикленностей.
Преимущества медитации:
Научные исследования, вдохновленные далай-ламой XIV, показывают, что перенос духовных практик в лабораторные условия, избавленные от религиозных аспектов, принесло значительные результаты. Созерцательная нейронаука изучает влияние духовных практик на мозг и нервную систему.
Вот некоторые полезные стороны медитации:
Скачать:
Название: Медитация - Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело (2023)
Описание:
Зачем заниматься медитацией?
Медитация представляет собой древнюю практику, которая, согласно современным научным исследованиям, действительно способна изменить нас. Она способствует перестройке мозговой активности и развитию новых устойчивых черт личности. Практика медитации помогает нам обрести невозмутимость, научиться брать паузы и переключаться на позитивное мышление.
Мы все стремимся радоваться жизни, наслаждаться удовольствием и испытывать счастье, но часто привычка ума зацикливаться на незавершенных делах или достижении целей мешает нам в этом. Медитация помогает снизить "громкость" ума и освободить нас от таких зацикленностей.
Преимущества медитации:
Научные исследования, вдохновленные далай-ламой XIV, показывают, что перенос духовных практик в лабораторные условия, избавленные от религиозных аспектов, принесло значительные результаты. Созерцательная нейронаука изучает влияние духовных практик на мозг и нервную систему.
Вот некоторые полезные стороны медитации:
- Сокращение времени пребывания в больнице на 50% у практикующих, их реже посещают болезни сердца и инфекции.
- Медитация превосходит таблетки при уменьшении мышечного напряжения, болей в спине и головной боли.
- Практика медитации способствует омоложению мозга. У опытных практикующих мозг стареет на 7,5 лет медленнее, чем у их сверстников.
- Медитирующие люди становятся более чуткими к эмоциональным сигналам окружающих, что способствует развитию эмпатии.
- Медитация помогает справиться с переизбытком забот, тяжелыми воспоминаниями и эмоциями, когда нет возможности отправиться на отдых.
- Уже через несколько недель практики происходят изменения в мозге, которые можно увидеть на томографе.
- Вы ищете способы снять напряжение и уменьшить тревогу.
- Вы не умеете медитировать, но хотели бы научиться.
- Вам хочется, чтобы внешние события меньше влияли на ваше эмоциональное состояние.
- Вас интересует тема осознанности.
- Каждый день вам становится все труднее справляться с повседневными задачами.
- Вы хотите научиться вовремя делать паузы.
- Вы чувствуете, что выгорели в роли родителя, работника или просто как личность.
- Вы пробовали медитировать ранее, но не ощутили положительного эффекта.
- Вы испытываете эмоциональную боль и страдания, и хотите найти способы справиться с этим.
- У вас часто возникает чувство недостатка ресурсов и энергии.
Скачать:
