- Сообщения
- 9,001
- Реакции
- 172
Автор: Мария Чайковская
Название: Управление стрессом и паническими атаками (2022)
Описание:
Регулирование состояния при тревожности, панических атаках и дисфункции вегетативной нервной системы с помощью метода физиологической саморегуляции
Стресс и повышенное психо-эмоциональное напряжение могут привести к негативным последствиям для психического и физического здоровья, вынуждая организм работать на предельных оборотах.
Симптомы и нарушения, связанные с этим состоянием, очень разнообразны: от бессонницы и гипертонии до аритмии и гастрита. В таких случаях часто ставится диагноз "вегетативная дисфункция" или используется термин "психосоматика". У некоторых людей сильный или хронический стресс может вызывать панические атаки.
Паническая атака - это интенсивный приступ неконтролируемой тревоги или страха, сопровождающийся такими симптомами, как учащенное сердцебиение, одышка или затрудненное дыхание, боль или дискомфорт в груди, головокружение.
Причины панических атак могут быть следующими:
Ожидаемые результаты
1
На 2 ой неделе занятий
У большинства занимающихся улучшается сон
2
На 3-4 ой неделе занятий
Большинство участников курса начинают справляться с проявлениями стресса и панической атакой освоенными методами.
3
На 5-6 ой неделе
Человек получает возможность управлять своим состоянием
Положительная динамика отмечается у всех участников курса, которые выполняют полученные задания!
Лайт
4 недели
7 лекций
7500 руб
Скачать:
Название: Управление стрессом и паническими атаками (2022)
Описание:
Регулирование состояния при тревожности, панических атаках и дисфункции вегетативной нервной системы с помощью метода физиологической саморегуляции
Стресс и повышенное психо-эмоциональное напряжение могут привести к негативным последствиям для психического и физического здоровья, вынуждая организм работать на предельных оборотах.
Симптомы и нарушения, связанные с этим состоянием, очень разнообразны: от бессонницы и гипертонии до аритмии и гастрита. В таких случаях часто ставится диагноз "вегетативная дисфункция" или используется термин "психосоматика". У некоторых людей сильный или хронический стресс может вызывать панические атаки.
Паническая атака - это интенсивный приступ неконтролируемой тревоги или страха, сопровождающийся такими симптомами, как учащенное сердцебиение, одышка или затрудненное дыхание, боль или дискомфорт в груди, головокружение.
Причины панических атак могут быть следующими:
- Хронический стресс
- Генетическая предрасположенность
- Особенности воспитания в детстве
- Особенности личности
- Освоите навыки контроля стресса и снижения панических атак
- Разовьете устойчивые методы справляться с тревожными и паническими состояниями
- Преодолеете страх перед возникновением панических атак
- Поймете природу всех симптомов и перестанете бояться их проявлений
- Панические атаки станут менее частыми, короче и легче переносимыми
- Улучшится качество сна
- Стабилизируются показатели пульса и артериального давления
- Улучшится взаимодействие с окружающим миром
- Изменится качество жизни
" Развитие диафрагмы и других дыхательных мышц Фокусировка на тренировке мышц таза, спины, плеч, шеи, лица Регулирование дыхательных привычек Практика дыхательных упражнений с элементами медитации Применение медитативных методов саморегуляции во время ходьбы Восстановление баланса вегетативной нервной системы Укрепление способности организма к адаптации Улучшение физической выносливости Смена привычных ожиданий "
"Используя взвешенный холистический подход, комбинирующий физические, дыхательные и медитативные упражнения, возможно инициировать процесс формирования новых нейронных связей и поведенческих стереотипов в случае Панической Атаки. Такая методика создает условия для достижения баланса серотониновой, дофаминовой и эндорфиновой медиации. В результате этого процесса наблюдается стабильное функциональное изменение психофизиологического состояния человека, изменение модели восприятия эмоциональных раздражителей, оптимизация стратегий поведения в условиях стресса, а также быстрое восстановление и балансировка фоновой активности Вегетативной Нервной Системы. Кроме того, данный подход способствует стабилизации основных показателей сердечной деятельности, таких как частота пульса, артериальное давление и ритм сердца."
Ожидаемые результаты
1
На 2 ой неделе занятий
У большинства занимающихся улучшается сон
2
На 3-4 ой неделе занятий
Большинство участников курса начинают справляться с проявлениями стресса и панической атакой освоенными методами.
3
На 5-6 ой неделе
Человек получает возможность управлять своим состоянием
Положительная динамика отмечается у всех участников курса, которые выполняют полученные задания!
Лайт
4 недели
7 лекций
7500 руб
Скачать:
Последнее редактирование:
