- Сообщения
- 9,001
- Реакции
- 172
Автор: Евгения Дашкова
Название: Недиета (2022)
Описание:
Как снизить тревогу о еде и завязать потреблять всё, что необходимо вашему телу, кроме запретов и ограничений
Улучшите самочувствие, покажется велико сил и энергии для жизнедеятельность
Освободитесь через подневольностей в еде и обретете осмотр над питанием
Исчерпаетесь изо охвата диет и перееданий и начнете потреблять естественно
Что значит «есть нормально»?
Парадоксально, однако в нашем обществе изобилия еды многие зрелые люди не могут себя кормить. Фитнес-тренеры и диетологи пичкают диетами и ограничениями, однако это не доставляет устойчивого усовершенствования свойства жизни. Безжалостные планы кормления ради нас неестественны.
Проблема курса «Недиета» — оказать вам помощь выработать прокормление естественным. Вы не оборветесь с диеты, ежели не сидите на ней.
ДЕВИЗ НАШЕГО КУРСА:
«Просто грызите еду»
Вам поможет курс, если:
Вы часто переедаете сиречь недоедаете, экстремально ревизовать себя в течение пищи
Безостановочно тащит на сладкое, жирное, резкое
Наскучило всегда время вдумываться о еде и переживать, что можно есть, а что нельзя
Повсеместно видимо-невидимо информации о питании, и неясно, чему возможно верить, а чему — несть
Заморились через диет, запретов и ограничений в еде
Что изменится спустя курса
ежели вы внедрите в свою собстенную драгоценную жизнь
хотя делянку наших рекомендаций
Меньше перееданий
Ежели у вас были пароксизмы переедания, они станут необыкновеннее и не такими сильными. У вас появится возможность обнаружить путь и остановиться
Представление себя
Покажется лучшее представление своего тела, его необходимостей и настроения
Покажется чувствование контроля по-над своим питанием, уменьшится чувствование «зависимости» через пищи
Больше хорошее прокормление повергнет к лучшему самочувствию. У вас подрастет производительность и появится велико гибелей на жизнь
Отход через подневольностей
Вы станете потреблять меньше сладенького и мучнистого и велико праздник еды, какая вас насыщает
Расположение к пище
Уменьшится тревога. Еда перестанет представляться экий неприглядной и небезопасной
Кода курса
За 8 недель вы выучитесь прослеживать свое прокормление без диет, снизите уровень волнений о еде. Активизируете довольствоваться нормально: досыта, вкусно, из привычных провиантов и с учетом вашего манеры жизни.
Характер устроен на доказательном раскладе к регуляции провиантского действия и на плане кормления Приморья Херрин. Все данные учено подтверждена и подтверждена на практике.
Теленеделя 1. В чем неувязка
Нормальные трудности с едой в современном обществе и что с ними делать.
Тест-анкета «Как я ем».
Испытаний о питании: установите ваше провиантское поведение.
установите свои проблемы, объединенные с питанием.
Теленеделя 2. Как выглядит большущее прокормление
Радиотелевикторина «Правда или миф»: развенчиваем стандарты
Что есть здоровое питание, большущее питание, довольное прокормление
Учено аргументированные рекомендации после большущему питанию: опыт «Северная Карелия» и рекомендации Вагон
В чем неувязка Пипс и прочих систем питания, оттого этак тягостно их задерживаться
узнаете, что вам нужно изменить, и определите, к какому плоду желаете опомниться наконец курса.
Теленеделя 3. Порядок кормления типичного дядьку
Как выглядит порядок типичного питания.
Свойство нутриентов: как углеводы, белки и черви воздействуют на наше провиантское поведение. Интервалы промежду способом шамовки и уровнем сахара. лептин, грелин.
Ежедневник питания: что это такое, ради что он необходим и собственно говоря принуждать легко. Вычислять калории и взвешивать еду не придется!
заведете ежедневник питания. Оцените ваш очевидный прием и начнете насаждать повадку довольствоваться нормально.
Теленеделя 4. Разбор дневника питания. Взвешиваем изменения
Для какого дьявола внимание при анализе дневника питания.
Генеральные трудности при ведении дневника. Как не запутаться с пути и что творить, ежели вы уже сбились.
проанализируете свое питание. Поймете, оттого вы питаетесь так, а не иначе. Разыщете одно изменение, какое желаете насадить в жизнь.
Теленеделя 5. Инициируем изменения
Предпочтете одно изменение.
Определите, каким манером желаете скорректировать данный пункт.
Определите, какие шаги будете мастерить в процесс.
активизируете насаждать в жизнь подобранное модифицирование в вашем питании.
Недельки 6-7. Продолжаем изменения
Проанализируете, что получилось, что нет.
Предпочтете новоиспеченное изменение: установку и шаги к ней.
определите, будто вы себя переживаете и для какой цели уже пришли. Обманете разбор переделки и предпочтете новоиспеченное изменение.
Теленеделя 8. Рассматриваем изменения
Проанализируете, что получилось, что нет.
Запланируйте следующий порядок изменений
обманете разбор изменений. Определите, что будете совершенствовать дальше и как сможете удерживать изменения.
Как проходит курс?
7 жизненных лекций с выводами
на вопросы
Будем провождать по одной лекции в неделю.
Ежели у вас не будет способности опомниться онлайн, у вас появится возможность осмотреть воздух в записи.
7 семейных поручений
Вы определите свои реалистичные трудности в питании, запланируйте порядок изменений и начнете насаждать их в жизнь. Без запретов и подсчета калорий, с учетом необыкновенностей вашего туловища и образа жизни.
Характер проводит Евгения Дашкова, использующий врач
Высококвалифицированный юрисконсульт при нарушениях провиантского действия (диплом ЦПР НИУ «ВШЭ»).
8 полетов штудирую то, в свой черед оттого люди едят. Знаю, оттого невозможно элементарно «закрыть фонтан не жрать».
Подсобляю людям с расстройствами провиантского действия (и кроме них) получиться из круга диет и перееданий и завязать потреблять нормально.
Натаскиваю психологов и психотерапевтов в научно-образовательном плане «Чистые когниции» тому, как работать с людьми с нарушенным питанием.
Естественнонаучный юрисконсульт неестественного издательства «Диалектика», рекомендовала трансферт двух книжек после службе с преступленным манером тела.
Скачать:
