- Сообщения
- 9,001
- Реакции
- 172
Автор: Анна Ященко
Название: Мастерская осознанной жизни, 12-й месяц «Проработка сна, режима, раннего подъема»(2022)
Протекающая проблема 12-го месяца - «Проработка сна, режима, раннего подъема»
Я начинаю мастерить больше краткие уроки. Мастерить уроки по 20-30 стукнут 2 раза в неделю, будто водилось с Прокрастинацией, не надписывается в объем клуба. Уроки будут сегодня после 10 стукнут в среднем. Оттого не выходится вместиться со всей налаженностью в месяц. А упускать делянку паззлов из теории также не желаю - собственно данные факторы могут существовать тем, с каких хренов вы никак не имеет возможности поправить режим.
А я бы очень хотела, чтобы, если возможно, все начали высыпаться и выздоравливать в необходимое им время. И да, мы снова чуть-чуть дотронемся и привычек, самодисциплины и симпатии к себе, продолжительных цепочек, вздорящих систем - все это базисные вещи, какие соответственны существовать прокачаны. А у сна и взлета они все имеющиеся и со своими нюансами.
Оттого данная проблема позаимствует 1. 5-2 месяца. В любом месяце, будто обычно, будет 8-9 кратких уроков. По 2 в неделю.
Ежели кому будет недостаточно - элементарно скрупулезнее прорабатывайте это на практике, делитесь, как получается, прикладывайте данную концепцию для остальные сферы своей жизни и возвращайтесь к прошлым урокам.
Урок 1. Отчего Выздоравливать РАНЬШЕ?
Обыкновенно приключается эксперимент у большинства из-за ранешних подъемов. Раньше – это на сколько? Как решить для себя? Всем ли необходим заблаговременный подъем? Фактура ли потреблять разность – остановиться в 8-9, в 6-7 и в 4-5 утра, какая она, и всем ли она нужна. «Клуб 5 времен утра». Имеет ли резон детям выздоравливать раньше?
Урок 2. Оттого НЕ Выходит
«Кто желает — разыскивает возможности, не желает — разыскивает причины». Как сократить себе время выхода для больше заблаговременный подъем. Нередкие причины, что мешает – недостача медли «для себя», семья, работа, экстремально уснуть, и другие. Мои 2 генеральные вздорящие системы, какие противодействовали мне рано вставать.
Урок 3. Ежели Вечерком - жизнедеятельность "ДЛЯ СЕБЯ"
А если, это единственное время, иногда вам продоставляется возможность побыть сам-друг с собой, иногда через вас все отстали, и желаете элементарно насидеться в соцсетях, осмотреть мультсериал спустя работы? Что творить, ежели не желается направляться спать.
Урок 4. Что творить С СЕМЬЕЙ
Многим, кто хочет поправить больше заблаговременный подъем, располагая фамилию или отношения, встречаются с тем, что их близким это не удобно. Или им самим неприлично действие близких. Или не остается точек соприкосновения, времени, отчерченного вместе.
Урок 5. Фермент И Хмель
Каким манером они мешают. Где еще держится кофеин. Иногда стоит его прекращать пить, дабы естественно спать? Возможно ли его оставить? Для какого дьявола еще они влияют, выключая сна и раннего подъема.
Урок 6. Заблаговременный ОТДХОД КО СНУ
Как приучить себя отправляться ко сну раньше. Что вам возможно помочь? Что может в первую очередь мешать? Как я «уговорила себя» (и сына) укладываться положительно рано? Какого рожна в "слепом пятне" ради заблаговременный остаток ко сну. Какие могут существовать превосходные вечерние задерживающие занятия.
Урок 7. КАК ПОМОЧЬ Себе Пробудиться
Что помогает мне, какие еще есть виды – что помогает пробудиться сиречь выздоравливать с постели сразу, иногда проснулись. А надо ли вообще выздоравливать сразу? Как добавить приятности в свое утро? Варианты легковесных стимуляторов, что еще помогает. Функционируют ли давление, штрафы, самодисциплина, и иногда такое барахлит совсем? Что еще?
Урок 8. Модифицирование ЖИЗНИ
Отчего же я приготовила ставку на ранний подъем, и мало-помалу к нему пришла, в свой черед что это изменило. Ежели вы незамедлительно не можете допустить себе раньше отправляться к сну и раньше вставать, то что возможно скорректировать в прекрасной жизни, дабы такое стало возможным. В чем еще нужно поправить порядок, систему, прибрать хаос, подать структуру.
Образцовая ради тех, кто не хочет жительствовать "как раньше", однако пока еще не ведает "как по-новому" и утомился издерживать время и массы для розыск и испытание функционирующих технологий и результативных алгоритмов.
Образцовая ради тех, кто желается жительствовать предпочтительнее всякий день, и уже как возможно быстрее. Кто хочет ударить своим детям большее. Протянуть абсолютно прочую жизнь, реализовать свой запас для полную.
Осуществляем нашу жизнедеятельность (и жизнедеятельность наших детей, близких) день ото дня увлекательной, контролируемой, приятной, осознанной, сильной, счастливой.
Скачать:
