- Сообщения
- 9,001
- Реакции
- 172
Автор: Андрей Анучин
Название: Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 5 (2023)
Описание:
31.10.2022 | Урок «Поднимаем руки легко»
Приветствую! Сегодня мы погрузимся в еще один захватывающий урок из книги Клиффа Смита под названием «Легкие кисти и руки». На этот раз наш урок будет ориентирован на работу с верхней и нижней частью тела. Мы также несколько раз применим позу "сфинкса", чтобы размять наши мышцы.
Цель этого урока – научиться эффективно использовать ресурсы всего тела, включая сильные крупные мышцы спины и ног, для более легкого и гармоничного движения рук. Мы будем исследовать сотрудничество между мышцами спины и рук при поднятии рук, и научимся делать это с легкостью и изяществом. После окончания урока вы почувствуете, что все невзгоды с гор shoulders" слетели, и вы будете ощущать себя настоящими героями!
07.11.2022 | Урок «Повороты плеч и бедер»
Добро пожаловать на следующий этап нашего увлекательного путешествия по книге Клиффа Смита «Легкие кисти и руки». В этот раз мы поговорим о вращении плеча и бедра, и разберемся, как помочь нашему телу найти естественное положение.
Для начала урока вам понадобится полотенце или подушка, чтобы обеспечить комфортное положение головы во время выполнения упражнений на боку. Мы часто страдаем от легкой сутулости, из-за которой плечи немного отклонены вперед. Причиной этой проблемы является постоянное напряжение и сидячий образ жизни. Вращательные движения плеча на боку – это прекрасный способ помочь вашим плечам вернуться в нормальное положение и обрести легкость осанки. Вы удивитесь, насколько полезными могут быть эти упражнения!
17.11.2022 | Урок «Глаза и кисти»
Давайте погрузимся в урок, который поможет нам обрести гармонию и взаимосвязь между глазами и кистями. Как известно, глаза и руки – это как зеркало нашей души. Мы начинаем разглядывать мир в детстве, фокусируясь на своих руках и манипулируя ими. В этом уроке мы будем учиться расслаблять кисти рук, чтобы наши глаза могли находить покой.
Интересный "трюк" этого урока заключается в том, что мы будем закрывать глаза и следить за движениями наших рук. Это позволит нам углубить связь между напряжением и движением глаз и рук. После этого урока вы почувствуете, как напряжение снимается с ваших кистей, и ваш взгляд станет более свободным и ясным.
05.12.2022 | Урок «Вращение рук в одном и противоположном направлениях»
Добро пожаловать на последний этап нашего путешествия по книге Клиффа Смита «Легкие кисти и руки». Этот урок представляет собой прекрасную возможность научиться вращать руки с легкостью и изяществом в разных направлениях.
Вращение рук – это не только упражнение для рук и плеч, но и замечательный способ улучшить осанку, увеличить дыхательную емкость, успокоить нервную систему и поднять настроение. После завершения этого урока вы почувствуете, как ваше тело обретает гармонию, а вы сами – легкость и радость. Вращайте руки с удовольствием и наслаждайтесь результатами!
Желаю вам удачи и приятных открытий во время этих уроков!
Скачать:
