- Сообщения
- 9,001
- Реакции
- 172
Автор: Андрей Анучин
Название: Легкие руки и кисти. Упражнения для хорошей осанки, свободного дыхания, легких рук и кистей (2023)
Описание:
Курс "Легкие руки и кисти" представляет собой шесть уроков соматического движения, каждый из которых позволит вам переосмыслить ваше отношение к плечам, рукам, запястьям, и поможет вам легче дышать и достичь стройности.
Каждое занятие будет продолжаться 30-45 минут. В этом комплексе четыре урока проводятся в положении лежа на спине, а два - в положении лежа на боку.
- Урок 1: "Поворот и скручивание" Этот урок включает мягкие повороты, которые помогут вам расслабить руки и почувствовать плавность согласованных движений рук и коленей (верхней и нижней частей тела).
- Урок 2: "Движение от плеча и бедра" Урок, проводимый в положении на боку, поможет вам заметить тонкие взаимодействия между руками и плечами, что приведет к снятию избыточного напряжения в плечах и восстановлению ощущения легкости и свободы.
- Урок 3: "Легко поднимаем руки" Этот урок нацелен на достижение легкости в движении рук, и после него вы почувствуете, что все заботы словно соскользнули с ваших плеч.
- Урок 4: "Круги плечом и бедром" Ленивые движения этого урока глубоко расслабят привычно напряженные мышцы, позволяя вам ощутить, как легко и естественно ваши руки могут находиться относительно туловища. Грудные мышцы расслабятся, и плечи займут естественное положение, опустившись на грудь.
- Урок 5: "Расслабляем запястья" Этот урок нацелен на снятие напряжения в кистях, которые могут страдать от чрезмерной нагрузки, особенно при работе за компьютером. Вы научитесь расслаблять кисти и улучшите качество движений в них.
- Урок 6: "Легко раскрываем и сворачиваем кисти" Этот урок продолжает работу с напряжением в кистях, следуя за уроком №5. Он поможет вам лучше понять свои кисти, расслабить их и вернуть легкость движения.
Скачать:
