- Сообщения
- 9,001
- Реакции
- 172
Автор: МИФ. Курсы
Название: Эмоциональная смелость (2022)
Описание:
Конец ради тех, кто испытывает
Мы придумали иммерсивное приключение: с игрой и перевоплощением, в компании поддерживающих, проницательных людей. Будем обследовать пейзаж личных чувств.
Вольность высказывать себя и свои эмоции — одна из пяти базисных потребностей, с которыми мы стартуем в жизнь. Но мало кого дрессировали «чувствовать»: не избегать, не оценивать — а осознавать.
Выкладывайте приготовим это вместе. Минуем после всякой изо эмоций — гнев, страх, отвращение, печаль, удовлетворенность — и научимся пониматьсебя в данных состояниях и управлять ими. Будем преследовать всплеск внутри — а впоследствии допрашивать себя: «Хочу ли я идти туда, значительно это меня ведет?
Для кого данный характер
Данный характер — ради тех, желает заправлять собой и своими чувствами, располагать моральный астрокомпас и полагаться на него в разных животрепещущих ситуациях. Всё начинается с зова — чувства «хочу отчего-то изменить». У любого — свой зов. Что откликается вам?
Уничтожаю чувства. Но мне некомфортно
Я сверхчувствительный человек
Как перевести аэронегатив — в позитив
Вспышки моего гнева разрушительны
Желаю порекомендовать малыша ревизовать себя
Не врубаюсь, оттого этак проницательно откликаюсь
Чувствительный баланс — где он?
Ежеминутно беспокоюсь
Как будем заниматься
Каждонедельный лонгрид с важной концепцией
Повседневные практики, вебинары и встречи
Какой маршрут?
Путь, некоторый вам предстоит, — исключительно ваш. Вы создадите свою неповторимую Карту чувств. Минете испытания, какие предоставят источник ради службы по-над собой. Сразитесь с личными чудовищами. И, будто и положено герою, заполучите заслугу — всякий свою.
А вот и нет заполучите для курсе
Мы не обещаем бесхитростных заключений заморочек трудоемкой экспансивной сферы. Но вы неукоснительно удостоверитесь в том, что ваши ощущения реальны, что у вас есть преимущество их проживать, высказывать и регулировать.
Экспансивную сознательность
Многоопытный конструктор отличает оттенки: лазурный, кобальтовый, циановый. А кто-то прозовет их васильковым цветом. В том же духе и с чувствами: чем тоньше вы дифференцируете — тем предпочтительнее понимаете, что творить
Благословение испытывать — и радость, и невралгию
Вы попробуете переменить обыкновенный паттерн: и вместо отрицания, избегания, пресечения — разрешите себе обитать различные состояния.
Практики, какие вы освоите, применяют лекарственно — ради самопомощи в стрессе и сложноватых животрепещущих ситуациях.
Навыки управления собой
Вы поймете, что вас огорчает, сердит или пугает, и научитесь различать триггеры, какие приводят к нежелательным мыслям, словам, действиям.
Малость и утаенные репертуары
Деятельность эмоций, исключительно неблагоприятных — сильная и преобразующая. Ежели ее конкретно использовать, возможно видимо-невидимо достичь. (а) что если гасить, она уйдет в Малость и будет уничтожать изнутри. Минута ее высвободить.
Карту внутреннего круга
Любую недельку вы отправляетесь на новый «континент»: обитаете любую из 5 базисных эмоций и 46 их оттенков, пробуете «на вкус» бесхитростные и сложные чувства.
Экспансивную двусмысленность
Ежели вы склонны чувствовать каждые ощущения — вы склонны выработать что угодно. Кажется, дабы доводить обстоятельства во всей полноте, необходима отчаянность действовать. Но что в ее основе? Отчаянность чувствовать. Ее и будем развивать.
Кода КУРСА:
Том 1. Странствие богатыря
Главная часть курса посвящена погружению в всякое изо пяти базисных чувств, экспансивной осознанности (умению примечать проявления эмоций для всех уровнях, от телесного до поведенческого) и техникам реагирования и управления эмоциями.
Главнокомандующий 1. Возникновение пути
Урок с концепцией 1. «Зачем осмысливать и контролировать эмоции. Оттого множество — свежеиспеченная норма» + Рабочая тетрадочку с практиками.
«Связь эмоций и наших потребностей».
- Оттого эмоции и необходимости объединены друг от друга
- Какие 5 базисных необходимостей располагают администрацию по-над нашими касательствами
- Какая потреблять «шестая потребность», о какой никто не вспоминает
- Будто выучиться трахать свои необходимости
- Репертуары и дефициты внутри нас
Урок с концепцией 2. «Как ощущения встречаются в Теневую сторонку нашей личности».
«Вытеснение и затормаживание эмоций. Пахота с Тенью».
- Необходимость эмоций, их функции и цвета
- «Шкала уместности эмоций»
- Предохранительные механизмы
- Будто возвратить себе удаленные эмоции
- Опыт самоутешения
- Будто не перейти на «темную сторону»
Конференция с психологом: Комплексная (тариф «Странствие»).
Главнокомандующий 2.
Урок с концепцией 3. что есть эта эмоция, первопричины и триггеры, техники управления»
+ обстановка для погружения в эмоцию (плейлисты, книги, х/ф).
- Гнев: что это за эмоция и чем он отличается от раздражения, злобы и ярости
- Какие задачки данной эмоции и иногда она выявляется
- Оттого аффект величествен и какими ресурсами он одаряет дядьку
- Что бывает, иногда мы подавляем раздражение, злость, аффект сиречь ярость
- Будто возвратить себе преимущество для аффект и стать ещё велико самим собой
- Практики по работе с гневом
Хроники пути: результаты недели.
Результаты недели:
- загромождение дневника рефлексии,
- диаграмма эмоций: обрисовываем субконтинент Гнева
Главнокомандующий 3.
Урок с концепцией 4. что есть эта эмоция, первопричины и триггеры, техники управления» + обстановка ради погружения в эмоцию (плейлисты, книги, х/ф).
«Страх и не только».
- Оттого человек проверяет страх,
- Страсть как враг и как друг,
- Страсть и тревога: как различить,
- Воздействие идей для эмоции,
- Неприкрашенный эксперимент будто источник ради войны с негативом,
- Практики для регуляции трепета и неприятности
Хроники пути: результаты недели.
Результаты недели:
- загромождение дневника рефлексии
- диаграмма эмоций: обрисовываем субконтинент Трепета
Главнокомандующий 4.
Урок с концепцией 5. что есть эта эмоция, первопричины и триггеры, техники управления» + обстановка ради погружения в эмоцию (плейлисты, книги, х/ф).
«Презрение и отвращение».
- Повреждение мер будто основа омерзения и презрения
- Бездейственная враждебность будто подавленность для повреждение мер
- Петтинг с собственным потенциалом агрессии: оборона и нападение
- Эмоциональное, психическое, физическое, сексапильное насилие, шантаж и манипуляции в младенчестве и воздействие для наши эмоции
- Техники стабилизации
Хроники пути: результаты недели.
Результаты недели:
- загромождение дневника рефлексии,
- диаграмма эмоций: обрисовываем субконтинент Омерзения
Главнокомандующий 5.
Урок с концепцией 6. что есть эта эмоция, первопричины и триггеры, техники управления» + обстановка ради погружения в эмоцию (плейлисты, книги, х/ф).
- Отчего необходима горесть
- Цвета печали: от светлой печали пред уныния
- Фетишизм неуязвимости: оттого горесть водилась и остаётся запретной эмоцией
- Общественные конструкции и конструкции изо младенчества
- Что будет, ежели не позволять себе печалиться
- Иногда горесть останавливается фундаментальной эмоцией
- Крепость уязвимости
- Будто содействовать себе переживать. Практики самосострадания
Конференция с психологом
Хроники пути: результаты недели.
Результаты недели:
- загромождение дневника рефлексии,
- диаграмма эмоций: обрисовываем субконтинент Грусти
Главнокомандующий 6.
Урок с концепцией 7. что есть эта эмоция, первопричины и триггеры, техники управления» + обстановка ради погружения в эмоцию (плейлисты, книги, х/ф).
- Удовлетворенность — какая это эмоция
- Чувствительный астрокомпас
- Причём тут осознанность
- Удовлетворенность наружно vs. удовлетворенность внутри
- Навыки радости
- Будто возделывать удовлетворенность
Хроники пути: результаты недели.
Результаты недельки
- загромождение дневника рефлексии,
- диаграмма эмоций: обрисовываем субконтинент Радости
Том 2. Железка «Победи дракона»
Практически на 12 дней вы станете супергероем — перевоплотитесь в мирового завоевателя или богиню. Вас ждут величественные миссии и сражение с Драконом: тревогой, избеганием, гневом — тем, что препятствует вам испытывать себя счастливым. Железка — это возможность приметить свою множеству и выучиться приспособлять ее даже в самых сложноватых животрепещущих ситуациях.
Период 1. Приготовляемся к приключению. Разбор дракона. Разбор героя.
Период 2. Проектируем игру. Поручения и миссии. Розыск союзников. Познание призыва
Период 3 - 11. Индивидуальные испытания (выполнение заданий) и сбор бонусов
Период 12. Основное сражение. Хроники пути. Благодарность богатыря
Том 3. Возвращение восвояси
Конец богатыря нипочем не заканчивается. Самая сложноватая проблема — возвратиться к прозаической жизни с новым знанием: «…вместо нас постоянно ворачивается некто другой» Заканчивающая делянку курса посвящена собственно этому: осмыслению своего Пути и созданию свежеиспеченной идентичности.
- Мысль забавы и только курса
- Выхлопная игра
Скачать:
