- Сообщения
- 9,001
- Реакции
- 172
Автор: Анна Бабич
Название: Буткэмп Зарядка для самооценки (2023)
Описание:
21 день, чтобы повысить самооценку и полюбить себя
"БУТКЭМП" (от английского "boot camp" - учебный лагерь) - это интенсивный формат, который позволит вам достичь результатов в короткие сроки, используя простые и эффективные упражнения, разработанные автором.
Представьте, что вы отправляетесь в виртуальный учебный лагерь, где вас ждет команда и наставник, с которыми вы будете систематически работать над улучшением вашей самооценки.
Всего через 21 день вы почувствуете, как привычка ставить себя в центр своей жизни и бережное отношение к себе станут неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, как важное звено в пазле вашего благополучия.
Если вы:
- Понимаете, что вам не хватает уверенности в себе и хотите изменить это, но не готовы вкладываться в долгосрочные курсы на несколько месяцев.
- Откладываете работу над самооценкой из-за страха потратить большие суммы на курсы или терапию без гарантированного результата.
- Хотите опробовать различные методы самопомощи и выбрать те, которые подходят именно вам из множества вариантов.
- Чувствуете, что ваша жизнь стала скучной и однообразной, и хотите добавить в нее ярких моментов и радости.
- Всегда ставите других на первое место, забывая о себе и накапливая разочарование и недовольство.
- Потратить всего 15 минут в день и через 3 недели укрепить свою самооценку и уверенность.
- Почувствовать энергию и наслаждаться самим собой.
- Полностью погрузиться в свою жизнь и ощущать себя в главной роли своей собственной истории.
- Верить в свои способности и позволить себе быть успешным.
- Найти и реализовать свои истинные желания, освободив их из-под груза повседневных обязанностей.
- Работать над улучшением самооценки с помощью простых и эффективных техник.
В результате прохождения "Буткэмпа" вы:
- Поймете, как перейти от разрушительной самокритики к бережному отношению к себе.
- Начнете больше уважать и ценить себя с помощью маленьких, но регулярных шагов.
- Разработаете свою программу тренировок для улучшения самооценки.
- Почувствуете себя сильнее, проникнувшись мышлением уверенного человека.
- Позволите себе испытывать любые эмоции без чувства вины.
- Прекратите сравнивать себя с "успешными" людьми в социальных сетях и в прошлом.
1 неделя: "Я - ОК"
- Научитесь принимать свои слабости и разрешите себе ошибаться без угрызений совести.
- Освоите эффективные способы самопомощи и самоподдержки.
- Станете добрыми и внимательными к самому важному человеку - себе.
- Узнаете, почему некоторые люди приносят вам силу, а некоторые - забирают ее, и как с этим справляться.
- Поймете, где находятся ваши границы и научитесь их адекватно защищать.
- Найдете противоядие от токсичного общения и перестанете поддаваться манипуляциям.
- Признаете свои достижения и почувствуете силу в том, что вы способны на большее.
- Позволите себе быть неидеальными и ощутите свободу от этой необходимости.
- Оцените прогресс в улучшении самооценки и сделаете заботу о себе ежедневной привычкой.
