- Сообщения
- 9,001
- Реакции
- 172
Автор: Андрей Анучин
Название: Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 4 (2023)
Описание:
03.10.2022 | Урок «Поворот и скручивание»
Этот урок является первым в цикле занятий, направленных на укрепление мышц плечевого пояса, рук и кистей.
"Руки и кисти играют важную роль в нашем представлении о себе. Они позволяют нам воспринимать наше тело и окружающий мир, выражать себя и выполнять множество действий. Эти уроки помогут вам улучшить поддержку скелета в движении, снизить усталость и напряжение. Путем осознанного использования различных частей тела мы можем предотвратить травмы и достичь большего в жизни" (Клифф Смит).
Следует отметить, что в упражнениях по методу Фельденкрайза фокус на проработку определенных частей тела (плечи, руки, таз, глаза) часто является условным, поскольку в большинстве уроков в движении участвует вся корпус.
Данный урок представляет собой комплексное плавное движение, вовлекающее всё тело, и на нем мы исследуем взаимосвязь между движениями рук и позвоночника.
Результатом будут улучшенная осанка и координация движений, ощущение легкости в плечах, а также расслабление напряженности в руках и кистях.
09.10.2022 | Урок «Поддержка руками через позвоночник»
Наши руки и кисти связаны с туловищем через плечи, лопатки на задней стороне, ключицы и грудину спереди. Ребра и грудной отдел позвоночника обеспечивают передачу мощного импульса движения от крупных мышц таза к рукам. Этот цикл уроков направлен на то, чтобы помочь вам почувствовать связь между динамичным и энергичным движением от стоп, ног и таза через туловище и ребра к плечам и рукам. Это придает рукам силу и легкость.
Результатом урока будет улучшение осанки и способности комфортно и продолжительно сидеть.
Упражнения будут выполняться в сидячем положении на стуле, стоя на коленях и лежа на полу. Поэтому перед началом урока подготовьте стул, на котором можно будет сидеть, опираясь стопами на пол, согнув ноги в коленях под прямым углом.
17.10.2022 | Урок «Боковое движение плеча»
Это следующий урок из серии, взятый из книги Клиффа Смита "Легкие руки и кисти". Наименование урока - «Боковое движение плеча».
Цель урока - обеспечить плечам поддержку со стороны позвоночника и сильных мышц ног и туловища. В уроке «Боковое движение плеча» мы будем исследовать, как руки и плечи могут двигаться благодаря импульсу, исходящему из таза, ног или даже глаз и головы.
Результатом будет улучшение осанки и координации движений. Вы почувствуете, как ваши плечи опускаются и немного отходят назад, что позволит снять привычное напряжение, характерное для людей, проводящих много времени за компьютером.
Упражнения будут выполняться в положении на боку, поэтому рекомендуется заранее подготовить подушечку или полотенце для удобства под головой.
24.10.2022 | Урок «Расслабленное растяжение кисти»
Этот урок также взят из книги Клиффа Смита «Легкие руки и кисти».
Это один из самых уникальных занятий в рамках курса, которое позволит вам не только испытать удивление от необычных движений во время урока, но и достичь расслабления и лучшей координации между верхней и нижней частями тела после занятия.
Скачать:
