- Сообщения
- 9,001
- Реакции
- 172
Автор: Андрей Анучин
Название: Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 1 (2022)
Описание:
18.04.2022 | Урок "Художественное движение: Рисуем кистями по полу"
Этот урок основан на материале из книги "Уроки осознавания через движение" Дэвида Бикфорда.
В соматике мы открываем интересную особенность: часто симптомы или проблемы в одной части тела связаны с коренными причинами, расположенными совсем в другом месте. Например, если у нас возникают проблемы с шеей, причиной может быть неправильная постановка стоп или искривление позвоночника. Подобные закономерности наблюдаются и в практике телесной работы.
Хотя название этого урока звучит как "Рисуем стопами", его целью является улучшение координации верхней и нижней частей тела, а также передней и задней частей. Основной задачей является выравнивание тела вдоль вертикальной оси.
30.05.2022 | Урок "Язык, губы, челюсть: Освобождение через сосание"
Этот урок представлен в книге Джефа Бикфорда и является продолжением темы проработки напряжения в лицевых мышцах, губах и языке. В уроке затрагивается идея, что движения сосания, которые мы делаем в младенчестве, лежат в основе нашей улыбки. Он уделяет внимание координации движений при сосании, что способствует освобождению губ, языка и челюсти, а также положительно сказывается на напряжении в глубоких мышцах живота и тазового дна. Длительность урока составляет менее 30 минут.
Урок будет проводиться в различных положениях - лежа, сидя и лежа на боку, поэтому заранее подготовьте подушку или свернутое одеяло, чтобы обеспечить максимальный комфорт во время упражнений.
06.06.2022 | Урок "Кисть ко рту, рот к кисти: Исследование движения"
Этот урок фокусируется на базовом движении приближения руки к рту, чтобы обратить внимание на взаимосвязь шеи, позвоночника и живота во время движения кисти и руки. Он поможет снять напряжение в верхней части шеи и между лопатками, расслабить грудную клетку и улучшить использование рук и кистей.
Урок также проводится на боку, поэтому подготовьте сложенное полотенце для подушки заранее.
Он представляет собой интересное и необычное исследование, в котором используется поза сфинкса из йоги. В общем, соматика, или движение по методу Фельденкрайза, можно назвать "ленивой йогой". Воздействие от занятий соматикой и йогой во многом схоже, хотя различия между ними также интересны и заслуживают отдельного обсуждения.
13.06.2022 | Урок "Поворот грудины на спине: Восстановление гармонии"
Этот урок нацелен на интеграцию работы шеи и таза. В процессе занятия будут проработаны ротаторы позвоночника, и вы заметите, что повороты вправо и влево станут гораздо легче и более естественными.
Также урок затронет движение грудины, которая представляет собой кость с формой кинжала, состоящую из трех частей: верхней рукоятки, средней части - тела и нижнего мечевидного отростка, к которой прикрепляются ребра.
Ограничения движения грудины могут ограничивать движения ребер, что часто приводит к болям в шее и пояснице, а также к неправильной работе суставов рук и ног. Добавление подвижности грудины и связанным с ней костям поможет улучшить осанку, распределить нагрузку по всей скелетной системе.
Работа с грудиной также может вызывать высвобождение затаенных эмоций, поэтому важно быть внимательным к себе и выполнять урок с осторожностью.
Этот урок в целом повлияет на вашу осанку, улучшив вашу стойку и ходьбу.
Скачать:
